Pavyzdinis pertraukų planas sėdimam darbui. Tai tik orientyras: pritaikykite jį savo darbui ir savijautai.
| Kada | Pertrauka | Trukmė | Ką daryti |
|---|---|---|---|
| Kas 20 min. | Akių pertrauka | apie 20 sek. | Pažiūrėti į tolį, pamirksėti |
| Kas 25–50 min. | Trumpa pertrauka | 5–10 min. | Atsistoti, pasitempti, išgerti vandens |
| Kas valandą | Judėjimo pertrauka | kelios minutės | Pasivaikščioti, pakeisti padėtį |
| Vidurdienį | Pietų pertrauka | nuo kelių dešimčių min. | Pavalgyti ne prie ekrano, pabūti lauke |
| Popiet | Užkandis ir vanduo | kelios minutės | Lengvas užkandis, vanduo vietoj dar vieno kavos puodelio |
Plačiau: pertraukos, kurios iš tiesų padeda pailsėti, pratimai prie stalo ir vandens, kavos ir užkandžių įpročiai.
